Mié. Oct 27th, 2021

Muchas empresas ofrecen alternativas a sus empleados para cuidar su salud física y mental, contribuyendo a la calidad de vida de sus empleados. Un ejemplo de esto es la gimnasia laboral.

En este artículo, explicaremos un poco más sobre el tema y los beneficios para la salud que puede ofrecer.

Tabla de contenido: en este artículo encontrará:

  1. ¿Qué es la gimnasia en el trabajo?
  2. ¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia en el trabajo?
  3. ¿Cuáles son los tipos?

¿Qué es la gimnasia en el trabajo?

La gimnasia laboral es una forma de estiramiento que se realiza en el entorno organizacional, dirigida a los empleados presentes en la empresa. Los ejercicios que se realizan tienen como finalidad paliar las lesiones relacionadas con las actividades laborales habituales, como permanecer en la misma posición durante mucho tiempo o escribir en el ordenador, por ejemplo.

En general, la práctica puede tener lugar en el propio puesto de los empleados o en un lugar específico de la empresa. Los ejercicios indicados son de corta duración y baja intensidad, y pueden ser realizados por la mayoría de personas, sin mucho riesgo para la estructura física.

Para que todo suceda correctamente, es fundamental que la organización contrate a un profesional calificado para coordinar la práctica, asegurando la correcta ejecución de cada movimiento.

Las acciones propuestas durante la práctica de la gimnasia laboral pueden ser:

  • Para estirar las extremidades inferiores y superiores;
  • Incrementar la flexibilidad y el equilibrio;
  • Ampliar la capacidad respiratoria;
  • Para calibrar la coordinación motora y la resistencia muscular;

Los resultados de la implementación de la gimnasia laboral en el lugar de trabajo son muy positivos para la empresa, ya que los empleados se sienten valorados, aumentando su productividad y mejorando las relaciones interpersonales dentro de la organización.

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia en el trabajo?

Los beneficios que se brindan a los colaboradores que optan por realizar las prácticas que ofrece la gimnasia laboral son diversos, sin embargo, los principales que merecen ser destacados son:

  • Reducción del dolor muscular y la fatiga física y mental;
  • Mejora la circulación sanguínea, ya que los ejercicios realizados permiten que el cuerpo se mueva, aliviando los daños debidos a estar mucho tiempo de pie o sentado;
  • Prevención de enfermedades causadas por repetición o mala ejecución de movimientos, como Dort (Trastornos Musculoesqueléticos Relacionados con el Trabajo) y Lectura (Lesiones por Estrés Repetitivo).
  • Corrección de una buena postura para que no se dañen las lumbares y las cervicales;
  • Reducción de la fatiga mental debido a pasar demasiado tiempo frente a la computadora;

Es de destacar que la gimnasia en el trabajo es también una forma de alejarse del sedentarismo (ausencia de actividad física), que puede conducir a la aparición de numerosas enfermedades graves en el individuo.

¿Cuáles son los tipos?

Existen diferentes clasificaciones de gimnasia en el trabajo, ya que las necesidades de cada empleado son diferentes. Además, los pasos a lo largo de la rutina de trabajo hacen que los ejercicios propuestos tengan diferentes objetivos. Consulte los 3 tipos de gimnasia laboral:

  • Preparatorio: Su propósito es preparar el cuerpo y aumentar el estado de ánimo y la concentración para iniciar actividades en el ambiente laboral, la duración promedio es de 12 a 20 minutos;
  • Compensatorio: ayuda a reparar los daños resultantes del desgaste físico en el lugar de trabajo, como dolor muscular, cansancio, esfuerzo repetitivo, etc. Dura alrededor de 7 minutos;
  • Relajación: realizado después del trabajo para relajar los músculos, aliviar la tensión y reducir el estrés. Dura aproximadamente 10 minutos.

De esta forma, es posible realizar ejercicios relacionados con un tipo de gimnasia o combinar ejercicios de las tres categorías principales, con el fin de ofrecer una práctica personalizada que satisfaga las demandas de cada persona.

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